こんにちは！カウンセラーEです🐼✨

日焼け止め、毎日塗っているのに シミやくすみが気になる…そんな経験ありませんか？🥺 実は、塗るだけのケアで終わっているからかもしれません😢 紫外線を浴びると活性酸素が発生して シミや老化の原因になってしまうのですが 日焼け止めだけでは完全には防げないんですって🫶🏻

だからこそ☝🏻

食べる日焼け対策＝インナーケア✨が大事！！

例えば。。。

ビタミンC（いちご・パプリカ・キウイ・レモン） メラニンを作る酵素をブロック＋すでにできたメラニンを薄くするダブル効果🌷 パプリカって🫑いちごの約2倍のビタミンCが含まれているんだそうです✨😂

ビタミンE（アーモンド・アボカド） 「若返りのビタミン」とも呼ばれ、活性酸素を除去してくれる頼もしい存在です💡

リコピン（トマト・スイカ） 強力な抗酸化作用＋紫外線からお肌を守るサポートをしてくれます！ オリーブオイルと一緒に加熱調理するとさらに効果的です💡

ちなみに私は、トマトが大好きで意識して食べています🍅💕

アスタキサンチン（サーモン・えび） 抗酸化力はなんとビタミンCの約6000倍✨ コラーゲンの破壊を防ぎ、紫外線後の炎症も和らげてくれる美容の味方です💕 お寿司屋さんでサーモンばかり頼むのも、もはや美容のためだったりして🐼🍣

ポリフェノール（アサイー・ベリー類・緑茶） カウンセラーE、毎朝アサイースムージーを飲むことが日課です🐼💕 ポリフェノールには活性酸素を直接除去する働きがあり

紫外線ダメージから肌を守ってくれます🌷 さらに炎症を抑える効果もあるので

紫外線を浴びた後の肌の赤みや炎症のケアにもと～っても頼りになる成分です✨

βカロテン（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草） 体内でビタミンAに変換され、肌のターンオーバーを正常に保ちながら

バリア機能を強化してくれます🌷 紫外線によって乱れた肌の再生をサポートしてくれるので

浴びてしまった後のリカバリーにも大切な成分です💪

食事で補えない日はサプリも活用してみてください🐼 塗って守る＋食べて守るのダブルケアで 紫外線に負けない肌を一緒に目指しましょう💪🔥 先日ご紹介したサンソリットのUVblockも ぜひ合わせて使ってみてくださいね🎀​​​​​​​​​​​​​​​​